永和空手道館

道館訓

引言

空手道精神『始於禮終於禮』、『空手無先手』、『為義之輔助』。學習空手道老少咸宜，以健康、防身、強身及品格修練為主，是結合力與美的一種藝術，進而鍛練體能、技巧及精神。習武者不先動手，健康養生怡情養性，是現代人追求完善人生的終極目標。

空手道歷史緣由

『松濤館流』(しょうとうかんりゅう或Shotokan Karate-do)，別稱『松濤流』，為最早創建的空手道流派，是全日本四大主要流派之一（松濤館流、剛柔流、糸東流、和道流），也是目前世界上學員人數最多的空手道流派，創始人為『船越義珍』。松濤流拳法係沖繩『唐手』演變而來更名為『空手』，由船越義珍傳承於『系』洲安恆，彙集剛柔流精華技法，定下今日松濤流空手的雛形，並將柔道的色帶系統引進空手道晉級昇段系統中。

『淺井哲彥』（1935年6月7日－2006年8月15日），日本愛媛縣人，是昭和時代著名的空手道家，出身松濤館，為船越義珍之徒，原為日本空手協會（JKA）技術局長，創立日本空手松濤連盟（JKS），為松濤連盟最高師範十段名人位，首席師範。在1964年（民53年），將日本松濤館流空手道正式引進台灣，被譽為『臺灣空手道之父』。時至今日，臺灣有八成以上的空手道學習者，都是源自於他的弟子或再傳弟子所訓練出來。

『方光吉』（1944年1月3日），臺北市人，專業空手道教練，1973年（民62年）創立『永和空手道館』，1978年(民67年)創立新北市第一個空手道委員會，現『新北市體育總會空手道委員會』，2006年（民95年）獲頒『中華民國空手道協會』全國最高段位八段師範。1983年(民72年)擔任中華民國空手道代表隊教練，榮獲一金四銀八銅及男子團體亞軍，獲頒教育部三等一級體協獎章。1985年(民74年)得意門生李達鈞，連續八年獲全國運動會空手道錦標賽男子個人「形」冠軍，締造全運會比賽「八連霸」新紀錄至今，2009年(民98年)令人難忘的學生呂金峰，代表中華民國參加第21屆台北聽障奧運空手道自由對打比賽，勇奪「金牌」為國爭光。現任空手道國家級教練暨考試委員召集人，中華民國空手道協會教練，新北市體育總會空手道委員會主任委員，永和空手道館總教練，永續為推展空手道運動努力，稱他『台灣空手道家』實至名歸。

空手道演武形的真諦

空手道演武『形』(Kata)，是空手道前輩們經驗的累積，經過長年的實戰及修練，將空手道的各種攻防技術，依不同程度、特性，組合在套形中，有較為簡易的基本動作所組成形，也有高難度而複雜動作所組成的形，就像是武術中的一套拳法，有著固定的動作與效用，需要不斷正確的練習，熟能生巧內化後才能應用自如。松濤館流的形分為基本形及自由形如後：
基本形：平安五個形 ( Five Heian kata ) ，平安初段 ( Heian Shodan )、二段 ( Heian Nidan )、三段 ( Heian Sandan )、四段 ( Heian Yondan )、平安五段 ( Heian Godan )等。
自由形：鐵騎初段 ( Tekki Shodan )、拔塞大 ( Bassai Dai )、觀空大 ( Kanku Dai )、慈恩 ( Jion )、燕飛 ( Enpi )、十手 ( Jitte )、半月 ( Hangetsu )、鐵騎二段 ( Tekki Nidan )、拔塞小 ( Bassai Sho )、觀空小 ( Kanku Sho )、岩鶴 ( Gankaku )、壯鎮 ( Sochin )、鐵騎三段 ( Tekki Sandan )、珍手 ( Chinte )、慈蔭 ( Ji'in )、二十四步 ( Nijushiho )、明鏡 ( Meikyo )、雲手 ( Unsu )、王冠 ( Wankan )、五十四步大 ( Gojushiho Dai )、五十四步小 ( Gojushiho Sho ) 等。
藉由演武形的長期正確練習，除了幫助基本動作的進階養成外，也著重呼吸吐納，從醫學、科學的觀點，呼吸能讓細胞增加帶氧功能，釋出能量；增強肺活量，即能增加細胞的帶氧量，能讓身體獲得更大的能量作用。對於強化肺功能、核心肌群、重心轉移、肌肉力量、肢體協調、動作儀態、禮節養成、專注事物等，對身心靈的健全發展有很大的助益。因此，演武形的演練，是一項強身健體的好運動。

空手道對打的訓練

空手道『對打』(Kumite)分為基本五招、基本三招、基本一招、自由一招及自由對打等。基本一招及基本三招的概念，所謂基本招，就是用基本動作打幾招(支)。基本三招就是用基本動作，攻擊方前進三次攻擊，防守方後退三次做防守檔的動作；基本五招打五次攻擊，以此類推。簡的說，就是要用規定的動作及路徑 ，作前後運行不可以自由閃躲。通常基本五招對練的基本對打動作，包括上段追擊、中段追擊、前踢、迴旋踢、側踢等，這是空手道進入自由對打前的基本練習。進而練習自由一招，最後才可練習自由對打。

結論

空手道四海皆兄弟，雖分流派各有千秋，但萬祖歸宗空手道還是空手道，要不斷的修練武德，武技精益求精，才能進入學習武術的終極境界『空』與『禪』。

訓練內容

初級班

平安五個形 ( Five Heian kata ) 之三：
平安初段 ( Heian Shodan )
二段 ( Heian Nidan )
三段 ( Heian Sandan )
對打(Kumite)：
基本五招、基本三招、基本一招；自由一招及自由對打

中級班

平安五個形 ( Five Heian kata ) 之二 + 鐵騎初段：
四段 ( Heian Yondan )
平安五段 ( Heian Godan )
鐵騎初段 ( Tekki Shodan )
對打(Kumite)：
基本五招、基本三招、基本一招；自由一招

高級班

高級形 ( Black Belt kata ) ：
拔塞大 ( Bassai Dai )、觀空大 ( Kanku Dai )、慈恩 ( Jion )、燕飛 ( Enpi )、十手 ( Jitte )、半月 ( Hangetsu )、鐵騎二段 ( Tekki Nidan )、拔塞小 ( Bassai Sho )、觀空小 ( Kanku Sho )、岩鶴 ( Gankaku )、壯鎮 ( Sochin )、鐵騎三段 ( Tekki Sandan )、珍手 ( Chinte )、慈蔭 ( Ji'in )、二十四步 ( Nijushiho )、明鏡 ( Meikyo )、雲手 ( Unsu )、王冠 ( Wankan )、五十四步大 ( Gojushiho Dai )、五十四步小 ( Gojushiho Sho )。
對打(Kumite)：
基本五招、基本三招、基本一招；自由一招及自由對打

參考資料：松濤流二十訓是船越義珍先生一生武術哲學精華

一、始於禮終於禮
二、空手無先手
三、空手為義之輔助(行俠仗義)
四、先知己後知彼(知彼知己)
五、技術 (搏技佳) 不如心術 (品格端正)
六、聚精會神心無旁鶩(專心一致)
七、禍生於懈怠(要勤練習)
八、並非只有在道場才能修練空手道(隨時隨地)
九、修練空手道是一生的事(終生志業)
十、應將空手道精神應用在日常生活中(生活化)

十一、百鍊成鋼不進則退(要勤練習)
十二、不可有爭雄鬥勝的念頭
十三、化敵為友
十四、掌握虛實勝卷在握
十五、手足似刀劍
十六、面臨千軍萬馬而不懼怕(高抗壓性)
十七、初學練架勢(十足)其後成自然(內化)
十八、練形要正確實戰求變化
十九、力道強弱身體伸縮動作緩急(空手三要素)
二十、常思臨戰方法及手段(講求應戰策略)